SEMANA 4

Junio 22 al 26

Indicadores:

• Elaboración de propuesta de pausas activas para disminuir riesgos ocupacionales 
• Ejecución de técnica de expresiones motrices. 

Actividades:

1. Diseño de pausas Activas:

Duración: 1 hora

Durante la cuarentena nuestros hábitos de vida han sufrido grandes cambios, por ejemplo el tener que permanecer largo tiempo del día sentados, en espacios no adecuados ejecutando tareas académicas y laborales. Esta situación genera en nuestro cuerpo problemas de tensión y estrés que pueden ser disminuidos con rutinas adecuadas de pausas activas, descarga la Ficha Guía de Pausas Activas y con tus conocimientos sobre ejercicios para movilidad y estiramiento, diseña una rutina de pausas activas para ti y tu familia.

Pero antes te invito observar el vídeo para recordar y afianzar los conceptos de PAUSAS ACTIVAS  

2. Preparación Física: 

Duración 1 hora diaria

Continua aplicando la rutina del entrenamiento. Te sugiero el siguiente vídeo en el que se trabaja todo el cuerpo con la técnica de TAEROBICS